¿Sentís que comés «sano» pero igual terminás con sueño, hinchazón o antojos recurrentes?
Esta guía no es una dieta, es una herramienta de autoconocimiento diseñada para que descubras qué funciona para vos. A través de un ciclo estructurado de una semana, vas a dejar de adivinar y empezar a obtener evidencia real sobre tus propias sensaciones.
¿Qué vas a encontrar en esta guía?
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Estructura del Ciclo: Un paso a paso de 6-7 días que incluye registro inicial, modificación y prueba.
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Protocolo de Registro: Cómo anotar porciones y sensaciones en momentos clave (1h, 3h y 6h) para detectar patrones reales.
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Creación de Hipótesis: Herramientas para identificar si el problema es la porción, la combinación de nutrientes, el momento del día o el orden de los alimentos.
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Toma de Decisiones: Criterios claros para saber cuándo mantener un hábito, cuándo ajustarlo y cuándo descartarlo definitivamente.
Principios del Método:
- Simplicidad: Se trabaja con un solo cambio a la vez para que los resultados sean claros.
- Neutralidad: Sin juzgar los alimentos; los usamos como datos para entender tu biología.
- Sostenibilidad: Ajustes pequeños que podés mantener en el tiempo sin esfuerzo extremo.
